Techniques d'optimisation du potentiel (TOP)
Ateliers ponctuels
Moins de stress subi, plus d’efficacité choisie avec les Techniques d’Optimisation du Potentiel. Des outils concrets pour faire face aux exigences de chaque situation.
Que sont les techniques d'optimisation du potentiel ?
Développées au sein des armées, les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) se transmettent aujourd’hui dans le monde civil. Elles s’adressent à tous et constituent une boîte à outils personnalisable, contenant des techniques pédagogiques utilisables de façon autonome et automatique. Les TOP permettent de s’adapter aux contraintes contextuelles et de maximiser ses ressources dans toutes les situations.
Cet ensemble de techniques s’appuie sur des procédés simples alliant des techniques de respiration, de relaxation, de dynamisations et de représentations multisensorielles :
– Gestion du stress et des émotions : Les TOP offrent des outils simples et rapides pour prévenir ou diminuer les effets du stress. Elles permettent de retrouver calme et lucidité dans des situations de forte pression (examen, entretien, prise de parole en public…). L’objectif est de rétablir un équilibre émotionnel et physiologique et de maintenir une réponse adaptée face à la situation.
– Concentration et efficacité : La concentration est une des clés de l’efficacité. Les TOP permettent de canaliser son attention sur l’essentiel, de limiter les distractions et d’améliorer la qualité de l’action. Elles aident à rester mobilisé dans la durée, à s’adapter à l’imprévu et à renforcer la précision des gestes et les prises de décisions.
– Bien-être et équilibre de vie : Au-delà de la performance, les TOP contribuent à un meilleur équilibre global. Elles favorisent la récupération physique et psychologique, aident à gérer la fatigue et à cultiver une vision positive du quotidien. Elles constituent ainsi une hygiène de vie mentale et corporelle pour préserver la santé et renforcer l’épanouissement personnel.
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel favorisent un bien-être général, ce qui est essentiel pour maintenir un équilibre de vie sain.
Praticienne certifiée TOP, j’ai exercé 15 ans dans un milieu professionnel sous haute contrainte. Ce que j’enseigne, je l’ai d’abord appris à mes dépens.
Les formats proposés
Je propose 4 formats de Techniques d’Optimisation du Potentiel, adaptés à vos besoins et à vos objectifs. Il est également possible de construire un parcours multi-sessions entièrement sur mesure, afin d’accompagner votre progression de manière personnalisée et progressive.
Atelier gestion du stress
Comprendre les mécanismes du stress et repartir avec des outils concrets pour le réguler au quotidien. Respiration et renforcement positif : des pratiques simples, utilisables en autonomie dès le lendemain.
Durée : 2 heures
Sur devis
Atelier sommeil & récupération
Le sommeil et la récupération sont les premières ressources que l’on sacrifie sous pression. Cet atelier propose des techniques concrètes pour mieux récupérer, améliorer la qualité du sommeil et retrouver de l’énergie, même dans les plannings les plus chargés.
Durée : 2 heures
Sur devis
Besoin d'un accompagnement individuel ?
Vous souhaitez travailler sur un objectif précis ? Gestion du stress, sommeil, confiance en soi, préparation mentale à une épreuve personnelle ou professionnelle ? Les séances individuelles permettent un accompagnement sur mesure, à votre rythme et selon vos besoins.
« L’accompagnement aux méthodes TOP a été une découverte précieuse. Les séances avec Leslie m’ont permis d’apprendre à me recentrer, à respirer différemment et à comprendre comment apaiser mon mental et me projeter sur des situations positives.
Elle est bienveillante et très à l’écoute ce qui permet de se sentir en totale confiance pendant la pratique. Elle m’a guidée pas à pas vers des outils que j’utilise maintenant dès que j’en ressens le besoin. Je me sens mieux armée pour gérer les situations difficiles. »
Sarah